$type=grid$count=4$tbg=rainbow$meta=0$snip=0$rm=0$show=home$src=random-posts

Loading...

5 Cara Mengosongkan Pikiran Sebelum Tidur

Hal yang harus dilakukan sebelum tidur, bebaskan pikiran anda sebelum pergi tidur, susah tidur? coba kosongkan pikiran, cara supaya tidur nyenyak, cara menenangkan otak sebelum tidur malam..

Lifestyle - Dalam kehidupan ini, setiap manusia tidak pernah luput dari namanya masalah. Baik itu dengan orang lain, keluarga, teman, lingkungan, bahkan dengan dirinya sendiri. Meskipun kita sedang memiliki masalah, sebaiknya ketika hendak pergi tidur sebaiknya pikiran Anda kosong dari berbagai masalah yang sedang dihadapi. Jangan sampai kita menjadi susah tidur karena masih sibuk memikirkan masalah yang membuat Anda jadi stres.

Kadang pikiran-pikiran yang membuat tetap terjaga agak berguna bagi Anda, seperti mengingat bahan makanan yang Anda perlu dibeli besok, atau rencana untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman di akhir pekan. Pengalaman ini layak diperhatian, tetapi tidak ketika saatnya untuk tidur.
Mendengarkan musik
Ilustrasi: Mendengarkan musik
Kalau terlalu banyak berfikir membuat Anda terjaga di malam hari, inilah 5 tips mudah bisa Anda coba untuk mengosongkan pikiran sebelum pergi tidur.

1. Coba Bayangkan

Jika Anda dibombardir dengan pikiran setelah Anda melompat ke tempat tidur, visualisasi sederhana dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Bayangkan bahwa di samping tempat tidur Anda adalah keranjang besar, dan setiap kali pikiran muncul dan mencoba untuk menghubungkan Anda, bayangkan pikiran itu mengambang keluar dari pikiran Anda dan ke dalam keranjang.

Ketahuilah bahwa pemikiran tersebut aman, Anda dapat memeriksanya di lain waktu, tapi untuk saat ini satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk fokus supaya pikiran itu keluar dari kepala Anda!

2. Coba Tuliskan 

Ada sejumlah cara yang dapat Anda mendokumentasikan pikiran dan membuat mereka keluar dari kepala Anda sehingga mereka tidak bangkit sehingga membuat Anda terjaga sepanjang malam. Pena kuno dan kertas melakukan pekerjaan yang baik. Tapi jika Anda memiliki perangkat di kamar tidur Anda maka Anda dapat menggunakan aplikasi mencatat, seperti Smartphone atau Evernote untuk mendapatkan pengalaman anda ke tempat yang aman dan menyimpannya untuk nanti.

3. Coba Renungkan

Meditasi teratur memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan kualitas tidur dan pikiran lebih tenang. Bermeditasi setiap hari untuk mengurangi kecenderungan Anda untuk memiliki pikiran, atau bermeditasi dengan berfokus pada pernapasan ketika Anda melompat ke tempat tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh, siap untuk tidur.

4. Coba Matikan Perangkat 

Jika Anda menyibukkan diri sendiri sebelum tidur, misalnya dengan bermain smartphone sebelum tidur, maka mungkin pikiran Anda menjadi hidup seperti Anda melompat ke tempat tidur. Hal ini akan menjadi kebiasaan tidak membantu yang mengganggu kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur tepat waktu.

Coba matikan perangkat Anda sehingga menciptakan waktu tenang sebelum tidur untuk menetapkan pikiran menjadi bebas. Ada baiknya juga untuk mematikan lampu utama lalu menggunakan lampu tidur. Setelah selesai, Anda bisa pergi ke tempat tidur dengan pikiran kosong dan tidur nyenyak setiap malam.

5. Coba Berjanji

Jika Anda terus-menerus berpikir. Ini akan terus berputar di sekitar ide, kekhawatiran, masalah dan solusi selama Anda memungkinkan untuk itu. Jika Anda melihat ide atau pemikiran berulang, cobalah membuat kesepakatan dengan pikiran Anda, katakanlah "Saya berjanji untuk memberikan waktu dan pikiran yang layak besok, tetapi untuk sekarang, saya harus tidur." Setelah berjanji, cobalah untuk tidak mengingkari janji Anda.

COMMENTS

Loading...
Loading...
Name

Adsense,5,Al-Qur'an,1,Android,9,Blogging,37,Doa-doa,27,Health,16,Images,18,Info and News,1,Internet,9,Islami,44,Juz Amma,15,Kata Mutiara,13,Lifestyle,9,SEO,3,Social Media,6,Tips and Tricks,19,Videos,4,
ltr
item
Deloiz: 5 Cara Mengosongkan Pikiran Sebelum Tidur
5 Cara Mengosongkan Pikiran Sebelum Tidur
Hal yang harus dilakukan sebelum tidur, bebaskan pikiran anda sebelum pergi tidur, susah tidur? coba kosongkan pikiran, cara supaya tidur nyenyak, cara menenangkan otak sebelum tidur malam..
https://3.bp.blogspot.com/-RqEO6t1VxHY/VYjMzh556UI/AAAAAAAAAUs/1lZySrxAR5M/s320/meditasi.jpe
https://3.bp.blogspot.com/-RqEO6t1VxHY/VYjMzh556UI/AAAAAAAAAUs/1lZySrxAR5M/s72-c/meditasi.jpe
Deloiz
https://www.deloiz.com/2015/09/cara-mengosongkan-pikiran.html
https://www.deloiz.com/
https://www.deloiz.com/
https://www.deloiz.com/2015/09/cara-mengosongkan-pikiran.html
true
6703874162766128950
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy