loading...
Deloiz.com - Metabolisme merupakan proses di mana makanan diubah menjadi energi. Ada beberapa faktor mempengaruhi laju metabolisme seseorang, seperti: usia, berat badan, serta gen. Olahraga adalah salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme, selain itu berperan juga membantu menurunkan berat badan. Menurut ilmu pengetahuan, metabolisme adalah proses kimia yang membutuhkan energi. Pria cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih cepat karena lebih banyak massa otot dan tulang lebih berat bila dibandingkan dengan wanita.

Lihat juga: 7 Cara Membuat Tubuh Tetap Fit

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Metabolisme / Via healthyceleb
Meningkatkan porsi latihan dianggap sebagai pilihan terbaik buat metabolisme. Kalau ingin proses metabolisme lebih cepat, maka Anda disarankan lebih aktif. Ini akan membantu juga mendapatkan tubuh sehat dan kencang dengan sedikit usaha. Latihan hal-hal berikut bagus untuk meningkatkan metabolisme.

1. Bersepeda


Bersepeda merupakan metode paling efektif untuk memanfaatkan energi. Kita dapat membakar kalori ekstra dengan meningkatkan metabolisme efektif. Ini akan membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dengan bersepeda maka otot-otot tubuh kita ikut bergerak semuanya, terutama kaki dan tangan.

2. Berjalan


Berjalan selain menyehatkan, akan membantu untuk meningkatkan metabolisme. Berjalan sebaiknya dilakukan minimal selama setengah jam setiap hari. Metabolisme akan menjadi lambat ketika kita sudah tua dan berjalan adalah cara buat meningkatkannya. Jadi jangan malas untuk berjalan kaki, karena bagus juga untuk kesehatan.

3. Berenang


Berenang selain menyenangkan ternyata salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Berenang membutuhkan lebih banyak kalori dan melibatkan sebagian besar otot ketika melakukan tindakan. Ini merupakan cara meningkatkan metabolisme dengan latihan termudah.

4. Jogging atau Lari


Jogging atau lari adalah cara lainnya untuk mengembangkan atau mempercepat metabolisme. Ketika Anda berjalan atau jogging selama sekitar 45 menit sehari, Anda dapat membakar kalori yang cukup. Seiring dengan ini, dapat pula meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

5. Gym


Pergi ke gym pastinya diperlukan waktu khusus dan secara teratur. Dengan melakukan beberapa pekerjaan juga cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme. Selain itu, bagus juga guna membantu memperkuat otot. Untuk mendapatkan hasil terbaik sebaiknya menggunakan instruktur ahli ketika merancang rencana latihan Anda.

6. Menari

Menari dan sejenisnya merupakan bentuk lain dari aktivitas berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Ada berbagai bentuk tari yang meningkatkan metabolisme Anda. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.

Itulah beberapa aktivitas yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita, semoga bermanfaat. Kalau Anda mengetahui aktivitas lainnya guna meningkatkan metabolisme, silahkan tambahkan di kolom komentar.

Loading...

Post a Comment Blogger

Loading...
 
Top