loading...
Lifestyle - Dalam kehidupan ini, setiap manusia tidak pernah luput dari namanya masalah. Baik itu dengan orang lain, keluarga, teman, lingkungan, bahkan dengan dirinya sendiri. Meskipun kita sedang memiliki masalah, sebaiknya ketika hendak pergi tidur sebaiknya pikiran Anda kosong dari berbagai masalah yang sedang dihadapi. Jangan sampai kita menjadi susah tidur karena masih sibuk memikirkan masalah yang membuat Anda jadi stres.

Kadang pikiran-pikiran yang membuat tetap terjaga agak berguna bagi Anda, seperti mengingat bahan makanan yang Anda perlu dibeli besok, atau rencana untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman di akhir pekan. Pengalaman ini layak diperhatian, tetapi tidak ketika saatnya untuk tidur.

Mendengarkan musik
Ilustrasi: Mendengarkan musik
Kalau terlalu banyak berfikir membuat Anda terjaga di malam hari, inilah 5 tips mudah bisa Anda coba untuk mengosongkan pikiran sebelum pergi tidur.

1. Coba Bayangkan


Jika Anda dibombardir dengan pikiran setelah Anda melompat ke tempat tidur, visualisasi sederhana dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Bayangkan bahwa di samping tempat tidur Anda adalah keranjang besar, dan setiap kali pikiran muncul dan mencoba untuk menghubungkan Anda, bayangkan pikiran itu mengambang keluar dari pikiran Anda dan ke dalam keranjang. Ketahuilah bahwa pemikiran tersebut aman, Anda dapat memeriksanya di lain waktu, tapi untuk saat ini satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk fokus supaya pikiran itu keluar dari kepala Anda!

2. Coba Tuliskan 


Ada sejumlah cara yang dapat Anda mendokumentasikan pikiran dan membuat mereka keluar dari kepala Anda sehingga mereka tidak bangkit sehingga membuat Anda terjaga sepanjang malam. Pena kuno dan kertas melakukan pekerjaan yang baik. Tapi jika Anda memiliki perangkat di kamar tidur Anda maka Anda dapat menggunakan aplikasi mencatat, seperti Smartphone atau Evernote untuk mendapatkan pengalaman anda ke tempat yang aman dan menyimpannya untuk nanti.

3. Coba Renungkan


Meditasi teratur memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan kualitas tidur dan pikiran lebih tenang. Bermeditasi setiap hari untuk mengurangi kecenderungan Anda untuk memiliki pikiran, atau bermeditasi dengan berfokus pada pernapasan ketika Anda melompat ke tempat tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh, siap untuk tidur.

4. Coba Matikan Perangkat 


Jika Anda menyibukkan diri sendiri sebelum tidur, misalnya dengan bermain smartphone sebelum tidur, maka mungkin pikiran Anda menjadi hidup seperti Anda melompat ke tempat tidur. Hal ini akan menjadi kebiasaan tidak membantu yang mengganggu kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur tepat waktu. Coba matikan perangkat Anda sehingga menciptakan waktu tenang sebelum tidur untuk menetapkan pikiran menjadi bebas. Ada baiknya juga untuk mematikan lampu utama lalu menggunakan lampu tidur. Setelah selesai, Anda bisa pergi ke tempat tidur dengan pikiran kosong dan tidur nyenyak setiap malam.

5. Coba Berjanji


Jika Anda terus-menerus berpikir. Ini akan terus berputar di sekitar ide, kekhawatiran, masalah dan solusi selama Anda memungkinkan untuk itu. Jika Anda melihat ide atau pemikiran berulang, cobalah membuat kesepakatan dengan pikiran Anda, katakanlah "Saya berjanji untuk memberikan waktu dan pikiran yang layak besok, tetapi untuk sekarang, saya harus tidur." Setelah berjanji, cobalah untuk tidak mengingkari janji Anda.

Loading...

Post a Comment Blogger

Loading...
 
Top