loading...
Deloiz.com - Wanita memiliki peranan penting dalam keluarga, ia harus dapat melayani kebutuhan suami serta anak-anaknya termasuk menyiapkan makanan sehari-hari. Me-manage waktu sangat diperlukan supaya semuanya dapat berjalan dengan lancar. Selain itu pada saat yang sama, penting juga untuk merawat dirinya sendiri sehingga ia bisa tetap menjaga kesejahteraan anggota keluarga lainnya.
10 Vitamin Yang Bagus Untuk Wanita
Vitamin untuk wanita
Berikut adalah beberapa vitamin yang bagus untuk dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi vitamin ini berharap setiap anggota tubuh berfungsi secara normal.

Inilah 10 vitamin wanita untuk dikonsumsi harian dengan asupan makan diet seimbang, vitamin dapat berasal dari makanan sehari-hari.

10. Asam Folat
Asam Folat berhubungan dengan ibu hamil, asam folat menjadi salah satu vitamin harus dikonsumsi setiap hari. Setiap wanita yang berencana untuk hamil atau sedang hamil diresepkan vitamin ini untuk mencegah keguguran atau menghindari kemungkinan cacat lahir. Sayuran berdaun hijau merupakan sumber penting sebagai penghasil asam folat.

9. Vitamin A
Vitamin A sangat bermanfaat untuk mereka yang mengalami masa menstruasi yang berat, sindrom pramenstruasi, payudara kental dan infeksi vagina. Hal ini juga dikatakan bermanfaat dalam kasus kanker payudara.

8. Vitamin B1
Vitamin esensial ini membantu mengubah gula menjadi energi. Wanita membutuhkan dosis ekstra energi. Sumber signifikan dari Vitamin B1 termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

7. Vitamin B2
Riboflavin atau vitamin B2 masuk dalam daftar vitamin yang diperlukan wanita setiap hari. Beberapa manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh; menjaga kesehatan kulit, kuku dan rambut; memperlambat proses penuaan dan sangat penting, mempromosikan sistem reproduksi yang sehat. Sumber penting dari Vitamin B2 bisa didapatkan dari susu dan sayuran berdaun hijau.

6. Vitamin B6
Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxine dan berguna bagi perempuan untuk mengobati sindrom pramenstruasi, masalah haid dan mual selama awal kehamilan. Hal ini juga berguna untuk menghentikan aliran susu setelah melahirkan dan depresi yang berhubungan dengan kehamilan. Sumber B6 meliputi alpukat, pisang dan kacang-kacangan.

5. Vitamin C
Berguna untuk kesehatan tubuh dan pikiran, vitamin C dengan jumlah yang cukup sangat penting bagi pria dan wanita. Ini tidak hanya membantu menjaga flu biasa, tetapi memiliki sejumlah manfaat lain seperti mempromosikan kesehatan kulit, rambut, kuku, meningkatkan ketahanan fisik dan memperlambat proses penuaan. Buah jeruk merupakan sumber terbaik vitamin C.

4. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu menyerap kalsium. Tidak peduli jumlah produk susu yang dibutuhkan, kekurangan vitamin D tidak akan membantu menyerap kalsium. Salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah matahari pagi. Jadi kalau Anda punya waktu di pagi hari ada baiknya untuk berjemur untuk mendapat vitamin D ini.

3. Vitamin E
Vitamin E cukup populer di kalangan wanita karena memiliki manfaat besar untuk kulit. Produk kecantikan yang diperkaya dengan vitamin E selalu disukai dan digunakan. Selain itu, juga membantu dalam mencegah komplikasi pada akhir kehamilan dan masalah yang terkait dengan periode menstruasi. Sumber makanan yang mangandung banyak vitamin E antara lain: daging, unggas, telur, sereal.

2. Kalsium
Bila dibandingkan dengan pria, wanita lebih rentan terhadap osteoporosis, yang disebabkan karena kekurangan kalsium. Dalam rangka menjaga kesehatan tulang, kalsium adalah suatu keharusan dan karenanya sangat penting untuk kesehatan wanita. Beberapa sumber penting kalsium termasuk produk susu dan telur.

1. Kolin
kolin merupakan pendatang terbaru dalam daftar vitamin esensial. Kolin termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks dan sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf. Vitamin ini diproduksi di hati dan telur dianggap sebagai sumber makanan yang sangat baik.

Loading...

Post a Comment Blogger

Loading...
 
Top